AVANT LA CLASSE

 

Des places de parc gratuites sont à ta disposition devant la box.​

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Lors de ton entrée dans la salle, le coach te souhaitera la bienvenue et te présentera rapidement les lieux (vestiaires, WC, zone d'entrainement).

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Il te posera quelques questions afin de pouvoir personnaliser l'entrainement du jour (ton objectif,  si tu es déjà sportif ou non, blessures, douleurs...)

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Avant de démarrer la classe, il te présentera aux membres qui vont s'entrainer avec toi.

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LA CLASSE

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Voici le déroulement d'une classe CrossFit :

 

WARM-UP=Echauffement

C’est durant le Warm-up que tu vas préparer tes articulations, tendons et muscles à l’effort.

 

SKILL=Compétence

Durant cette 2ème partie, tu travaillera sur des mouvements de gymnastique, d’haltérophilie ou d'endurance. L’amélioration de la technique ou de la force seront les principaux buts recherchés.

 

WOD=Workout Of the Day

Le WOD est un enchaînement de différents mouvements à exécuter sur une durée déterminée. 

C’est durant ce WOD que tu vas devoir donner le meilleur de toi-même.

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Durant toute la durée de la classe tu seras guidé(e), corrigé(e) motivé(e) et surveillé(e) par le coach.

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après LA CLASSE

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Une fois le WOD terminé, tous les membres et le coach se félicitent. Le coach répondra à tes questions.

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On se réjouis de ta venue !

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