**** Le séminaire est SOLD OUT! On vous propose une deuxième date - le dimanche 19 novembre 2017! (voir le lien de l'event en commentaire)**** CrossFit Octoduria - Sion & Martigny a le plaisir de recevoir l'athlète CrossFit Jonas Müller pour un séminaire d'une journée, ouvert à tous les niveaux : LE SAMEDI 18 NOVEMBRE 2017 de 9:00 à 16:00 A MARTIGNY (CH) - Rue du Levant 167 ****** PRIX et INSCRIPTIONS Prix : 140 CHF (prix membres Octoduria: 130 CHF) Inscriptions: crossfitoctoduria@gmail.com ** Les inscriptions fonctionnent sur le principe du "first come first served" (16 places disponibles). Les coordonnées bancaires sont transmises par email. La réception du paiement confirme la participation. ****** AU PROGRAMME (séminaire en français): 9:00 - 9:15 Accueil et briefing 9:15 - 10:00 Echauffement (théorie et pratique) 10:00 - 11:15 "couplets/triplets" de gymnastique et weightlifting (efficience, rendement, transitions, vitesse et rythme, analyse) 11:15 - 12:00 Rythme et planification des WOD pour l'entrainement/compétition (questions/réponses) 12:00 - 13:00 PAUSE MIDI 13:15 - 13:40 Echauffement et 1er WOD 13:45 - 14:15 Programmation individuelle (force, "conditioning", "tapering", "neuro-charging") 14:15 - 14:30 Pratique "neuro-charging" 14:30 - 15:00 2ème WOD 15:00 - 15:15 PAUSE CAFE 15:15 - 15:45 Récupération / Nutrition (avant, pendant, après) 15:45 - 16:00 Dernier round de Questions/Reponses 16:00 environ FIN ****** JONAS MÜLLER: Jonas MÜLLER est un athlète CrossFit suisse. Il a participé aux Reebok CrossFit Regionals 2013 / 2014 / 2015 / 2016 ainsi qu'aux Reebok CrossFit Games en team, en 2015. Il a été nommé "Fittest in Switzerland" en 2015, 2016 et 2017 (CrossFit Open Certificate). Jonas MÜLLER a débuté sa carrière sportive à 6 ans, lorsqu'il a commencé le football. Il a joué pendant plus de 10 ans au FC Zurich et a été membre de l'équipe nationale entre 15 et 18 ans. Il a commencé le CrossFit en 2011. En 2012, Jonas MÜLLER gagne le WOD 12.1 lors de sa 1ère participation aux Open. (amrap burpees). EN 2013, il se qualifie pour la première fois aux European Regionals. Jonas MÜLLER est coach au CrossFit Luzern et CrossFit Zug et est également étudiant en sciences du sport à l'Université de Berne. Il est sponsorisé par @Power Factory, Go Primal, Food Rebels, Sponsor Sport Food, Compex & Red Bull Switzerland. Principaux autres classements de Jonas MÜLLER: - Jack The Hopper Invitational (Basel): 2ème place - Torso Twisted 2016 (Malmö): 1ère place - Swiss Alpine Battle 2016 (Villars): 2ème place - French Throwdown 2016 (Paris): 8ème place - East Coast Championships 2016 (Boston): 15ème place - Are you tough enough 2015 (Basel): 1ère place - Torso Twisted 2015 (Malmö): 2ème place - French Throwdown 2015 (Paris): 5ème place - The Athlete Games 2015 (Manchester): 3ème place - Are you tough enough 2014 (Basel): 2ème place - 24h Lemans Throwdown 2014 (Malmö): 1ère place - French Throwdown 2014 (Paris): 4ème place - Aphrodite Games 2014 (Limassol): 4ème place - Battle of London 2014 (UK): 4ème place - Nordic Showdown 2013 (Stockholm): 11ème place
